Menjaga Kesehatan Ginjal

 Ginjal memiliki peran yang tak tergantikan untuk tubuh. Tugas yang diembannya sangat berkaitan untuk membuang zat-zat beracun dan berbahaya dalam tubuh melalui urin saat menyaring darah. Dengan menjaga ginjal, tentunya akan menjaga fungsinya secara optimal dan kondisi tubuh pun terbebas dari racun. Lantas, bagaimana cara menjaga kesehatan ginjal yang benar? Kesalahan dalam menjaga dan merawat ginjal akan meningkatkan resiko penyakit ginjal.

1. Berolahraga secara rutin
Cara Menjaga Kesehatan Ginjal yang paling utama adalah dengan rutin berolahraga. Manfaat olahraga selain menjaga daya tahan dan kebugaran tubuh, ternyata juga dapat membantu kesehatan fungsi organ dalam yang penting, mulai dari paru-paru, jantung sampai ginjal. Banyak penelitian membuktikan bahwa olahraga sangat membantu pembentukan urin menjadi lebih lancar dan tak terhambat. Jika anda rutin berolahraga, tentunya tidak ada masalah dengan kesehatan ginjal anda.

2. Perbanyak minum air putih
Hampir 70 persen tubuh kita membutuhkan air putih dan dengan menjaga asupan air putih per hari 8 gelas akan membantu menjaga keseimbangan tubuh. Dengan memperbanyak minum air putih, ginjal akan bekerja lebih baik karena pembuangan urin menjadi lancar dan kinerja ginjal menjadi tidak berat.

3. Hindari obesitas
Obesitas atau kelebihan berat badan juga menjadi biang yang menyebabkan Fungsi Ginjal seseorang menjadi terganggu. Berat badan yang terus naik tentunya akan membuat lemak terus bertambah dan tertimbun di sekitar perut. Sehingga, ginjal akan mudah tertekan dan sesak. Jika sudah demikian, ginjal menjadi lebih sulit untuk memproses urin. Tidak heran jika penyakit ginjal sangat mudah menghampiri penderita dengan masalah obesitas. Berolahraga secara rutin menjadi solusi untuk menghindarkan diri dari masalah obesitas dan penumpukan lemak. Waspada juga terhadap makanan dengan kandungan lemak jahat.

4. Jaga tekanan darah
Mungkin anda tidak menyangka bahwa tekanan darah sangat mempengaruhi kesehatan ginjal. Tingginya tekanan darah akan membuat anda berpotensi memiliki penyakit ginjal. Ada banyak hal guna menjaga tekanan darah tidak terlalu tinggi seperti menjaga diri agar tidak mudah stress dan selalu tidak mengedepankan emosi. Selain itu, atur juga pola tidur anda. Tidur yang berkualitas selama 8 jam setiap hari akan membantu anda untuk menghindari mudah stress.

5. Perhatikan pola makan
Tidak hanya itu, menu makanan anda juga harus diawasi. Bila perlu, pantau selalu makanan yang rutin anda konsumsi. Karena fungsi ginjal sebagai penyaring racun, maka makanan yang kurang sehat akan membuat ginjal bekerja dua kali lebih keras. Juga disarankan untuk tidak  minuman berenergi dalam waktu panjang apalagi disaat dehidrasi.

Selain itu, makanan yang kurang sehat bagi ginjal adalah makanan yang mengandung lemak jenuh dan juga gula. Solusi tepat untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayur. Kandungan vitamin, zat besi dan mineral dalam dua sumber makanan ini tentu akan sangat membantu menjaga kesehatan organ lainnya. Biasakan untuk mengkonsumsi buah dan sayur segar secara rutin untuk mencegah ginjal dari kerusakan.

6.  Hilangkan kebiasaan buruk
 Jika anda bekerja terlalu lama dan tidak sempat istirahat, pastikan bahwa anda tidak dehidrasi dengan menyiapkan sebotol air putih. Cara ini tentu disarankan untuk membuat anda tidak menunda dan mengorbankan ginjal anda demi kesibukan.

7.  Menjaga Kadar Gula
Penyakit diabetes dengan kesehatan ginjal memiliki beberapa keterkaitan. Sehingga banyak dari mereka penderita diabetes akhirrnya juga memiliki masalah pada ginjalnya. Maka dari itu, menjaga kadar gula yang masuk pada tubuh juga sangat penting untuk kesehatan ginjal.

8.  Jangan Mengkonsumsi Obat Sembarangan
Dengan banyak mengkonsumsi obat obatan secara berat bukan hanya akan berbahaya pada jantung, namun juga akan membuat kerja ginjal semakin berat. Ketika akan memakan jenis obat tertentu lebih baik cobalah konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu. Khususnya obat nyeri dan obat antibiotik

9.  Mengurangi Konsumsi Makanan Asin
Hindari terlalu banyak memakan makanan yang asin. Karena apabila anda memakan itu kerja ginjal tidak akan maksimal. Untuk itu pakailah penyedap rasa secukupnya saja, untuk membantu menjaga kesehatan ginjal. Meskipun terdengar sepele, namun cara ini cukup membantu mengembalikan memaksimalkan kinerja ginjal. Menghindari kandungan garam yang terlalu banyak sangatlah disarankan. Saat garam yang berlebihan mengendap dalam tubuh, maka akan ditimbun menjadi batu ginjal. Makanan kaleng dan makanan ringan biasanya memilki kandungan garam tersembunyi. Hindari juga menggunakan bahan penyedap yang berlebihan saat anda memasak.

10. Hindari Alkohol dan Jangan Merokok
Hal yang sati ini sudah tidak aneh tentunya rokok dan alkohol bisa membahayakan kondisi tubuh. Bukan hanya bisa merusak ginjal namun bisa juga merusak organ dalam tubuh lainnya. Ada beberapa hal yang paling sering diremehkan yang padahal jika terus dilakukan tentu akan mengganggu kerja ginjal. Jika anda ingin tetap memiliki ginjal yang sehat, sebaiknya berhenti merokok. Merokok adalah penyebab utama kanker ginjal yang paling banyak terjadi karena kandungan nikotin yang menumpuk dalam tubuh dari isapan per batangnya. Selain itu juga hindari mengkonsumsi alkohol.

11. Jauhi Stres Berlebih
Stress dapat memicu berbagai macam penyakit, salah satunya penyakit ginjal dan memperburuk kerja ginjal. Ingat lakukanlah rileksasi atau beberapa cara yang dapat mengurangi stress anda. itu juga akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan ginjal.

Pemilu Khilafah

Berikut tulisan dari seorang dosen,,,

Tidak Pernah Nyoblos

Sepanjang sejarah umat Islam, sejak masa Nabi Muhammad SAW sampai zaman nabi palsu zaman sekarang, umat Islam belum pernah nyoblos.

Kalau nggak percaya, coba aja cek di kitab Al-Bidayah wa An-Nihayah yang 15 jilid itu. Ini buku sejarah terlengkap, dari sejak Nabi Adam, bahkan sejak penciptaan alam semesta sampai terjadinya hari kiamat. Sampai sejarah yang belum terjadi pun sudah ditulisnya pula. Penulisnya, Ibnu Katsir (w. 774 H) memang rada nekat juga orangnya.

Selama masa khilafah Bani Umayah, Bani Abasiyah, Bani Utsmaniyah, umat Islam tidak pernah nyoblos. Rata-rata para khalifah itu diangkat dan menjabat karena faktor keturunan. 

Nah saya tidak tahu, seandainya nanti ada khilafah lagi, khalifahnya itu hasil coblosan apa karena keturunan?

Sebab di era modern, tidak ada orang jadi penguasa karena keturunan, bukan? Semua lewat coblosan. Nah, kalau begitu buat mereka yang pada ingin dirikan khilafah, kenapa tidak buka sistem pencoblosan saja? 

---

Soalnya kalau pakai sistem keturunan, kapan ya bisa jadi khalifahnya. Bapaknya Anda kan bukan khalifah? Kakek Anda apa lagi. Masak tiba-tiba Anda jadi khalifahnya? Bijimane cerita nye?

Jadi mau nggak mau pakai sistem coblos dulu lah sementara. Nanti 17 Apri selain coblos presiden dan wakil rakyat, sekalian tambahin satu coblosan lagi, yaitu setujukah NKRI diubah jadi khilafah? Biar gampang gak banyak cingcong, bikin pilihannya cuma 2 saja  yaitu setuju dan tidak setuju.

Siapa tahu ada yang setuju? Hitung-hitung sambil test the water, tawaran khilafah itu kira-kira ada yang beli nggak ya? Saya amat yakin pasti ada. Cuma yang kita nggak tahu, berapa sih jumlah pastinya? 

Saya penasaran aja sih ingin tahu. Jangan pakai klaim doang. Karena selain nggak jentel, juga tidak ilmiyah. Sumber data kok cuma pakai opini? Harusnya fakta real, salah satu lewat coblosan.

Bagaimana? Tertarik kah dengan ide saya?

Ahmad Sarwat,Lc.MA

james hettfield

Global Earth Hour

#globalearthhour

paduka.id mendukung gerakan matikan lampu 20:30-21:30 #globalearthhour2019 sat/30-03-2019

Lembar Questioner

LEMBAR KUESIONER DUKUNGAN SOSIAL KELUARGA

Hubungan Antara Dukungan Keluarga Dengan Tingkat Nyeri Pasien Post Operasi Fraktur di Rumah Sakit XXX Tahun 2014

• No.responden : ................................................
• Jeniskelamin : ................................................
• Umur : ................................................

Petunjuk Pengisian
Isilah pernyataan tentang dukungan keluarga dengan memberikan tanda checklist pada kolom yang disediakan, yaitu :

• Selalu : Jika dukungan selalu dilakukan terus-menerus
• Sering : Apabila dukungan sering dilakukan tapi sewaktu-waktu ada saat tidak dilakukan
• Kadang : Apabila dukungan sering tidak dilakukan dari pada dilakukan
• Tidakpernah :Apabila dukungan tidak pernah dilakukan

No.	Pernyataan	Selalu	Sering	Kadang-kadang	Tidak Pernah
	DUKUNGAN EMOSIONAL
1.	Keluarga memperhatikan kebutuhan pasien sehari-hari selama dirawat paska operasi fraktur
2.	Jika keluarga yang tinggal serumah berhalangan menunggu pasien, maka anggota keluarga lain bersedia menggantikan untuk mendamping pasien ataupun menemani selama dirawat paska operasi fraktur
3.	Keluarga bersedia mendengarkan ungkapan perasaan pasien mengenai penyakitnya, seperti bagaimana perasaan pasien setelah menjalani operasi.
4.	Keluarga memarahi pasien apabila tidak mematuhi program pengobatan yang dianjurkan dokter ataupun tenaga medis
5.	Keluarga membiarkan pasien tidak melakukan petunjuk dokter ataupun tenaga medis lainnya karena takut pasien marah-marah atau tertekan
	DUKUNGAN INFORMASI
6.	Keluarga membiarkan pasien sendiri mencari informasi tentang penyakit dan pengobatannya.
7.	Keluarga menjelaskan pada pasien tentang perawatan luka setelah operasi, dosis obat dan waktu meminumnya secara teratur.
8.	Keluarga bertanya kepada petugas kesehatan tentang kemajuan pemulihan pasien post operasi.
9.	Keluarga mencari informasi tentang perawatan paska operasi fraktur dan cara penanganannya, misalnya dengan membaca koran, majalah atau media informasi lainnya.
10.	Keluarga menyediakan waktu untuk menemani pasien kontrol ke rumah sakit.
	DUKUNGAN NYATA
11.	Keluarga merasa keberatan mengeluarkan dana untuk keperluan operasi pasien.
12.	Keluarga berusaha untuk mencari kekurangan sarana dan peralatan perawatan yang diperlukan saat pasien dirawat
13.	Keluarga tidak membawa pasien untuk kontrol pada saat obat habis atau saat pasien terlihat sudah membaik
14.	Keluarga sangat berperan aktif dalam setiap pengobatan dan perawatan pasien paska operasi
15.	Keluarga menemani pasien selama dirawat dan menajaga pasien dengan penuh perhatian.
	DUKUNGAN PENGHARAPAN
16.	Keluarga melibatkan pasien dalam kegiatan sehari-hari selama dirawat
17.	Keluarga memberi pujian jika pasien bersedia patuh minum obat dan proses penyembuhan berjalan baik.
18.	Keluarga merasa kecewa dan bosan akan penyakit yang diderita pasien.
19.	Keluarga sering bosan memberikan motivasi pada pasien untuk berobat dan memberikan semangat pada pasien menjalani kehidupan
20.	Keluarga berharap tetangga dan lingkungan tidak tahu keadaan pasien

PENILAIAN TINGKAT NYERI POST OPERASI FRAKTUR

Anda diminta untuk memberi tanda (checklist) atau melingkari pada angka dibawah ini
untuk mengetahui tingkatan nyeri yang anda alami saat ini :

       0      1      2     3     4     5     6     7     8     9     10

Keterangan :

SKALA	KETERANGAN
0	Tidak ada nyeri
1-3	Nyeri ringan
4-5	Nyeri sedang
6-7	Nyeri berat
8-9	Nyeri sangat
10	Nyeri tidak tertahan

Laporan Pendahuluan Memindahkan Pasien

LAPORAN PENDAHULUAN

MEMINDAHKAN PASIEN DARI TEMPAT TIDUR KE BRANKAR

1. Pengertian:
Adalah kegiatan memindahkan pasien yang mengalami ketidakmampuan, keterbatasan, tidak boleh melakukan sendiri atau tidak sadar, dari tempat tidur ke brankar yang dilakukan oleh dua atau tiga orang perawat.

2. Tujuan:
Memindahkan pasien antar ruangan untuk tujuan tertentu (misalnya pemeriksaan diagnostik, pindah ruangan, dll.)
1) Alat dan Bahan :
a) Brankar
b) Bantal bila perlu
2) Prosedur :
a) Ikuti protokol standar
b) Atur brankar dalam posisi terkunci dengan sudut 90 derajat terhadap tempat tidur
c) Dua atau tiga orang perawat menghadap ke tempat tidur/ pasien
d) Silangkan tangan pasien ke depan dada
e) Tekuk lutut anda, kemudian masukkan tangan anda ke bawah tubuh pasien
f) Perawat pertama meletakkan tangan dibawah leher/ bahu dan bawah pinggang, perawat kedua meletakkan tangan di bawah pinggang dan panggul pasien, sedangkan perawat ketiga  meletakkan tangan dibawah pinggul dan kaki.
g) Pada hitungan ketiga, angkat pasien bersama-sama dan pindahkan ke brankar
h) Atur posisi pasien dan pasang pengaman.
i) Lengkapi akhir protokol dan catat di lembar dokumentasi.
Sumber;
Perry, Peterson, Potter; Buku Saku Keterampilan dan Prosedur Dasar
Azis Alimul Hidayat, S.Kp; Buku Saku Praktikum KDM

BAB II

1. Memindahkan Pasien dari Tempat Tidur ke Kursi Roda

A. Definisi
Proses kegiatan yang dilakuan pada klien dengan kelemahan kemampuan fungsional untuk berpindah dari tempat tidur ke kursi roda.

B. Tujuan
1. Melatih otot skeleton untuk mencegah kontraktur atau sindroma disuse muscle,
2. Memberikan kenyamanan,
3. Mempertahankan kontrol diri pasien,
4. Memungkinkan pasien untuk bersosialisasi,
5. Memudahkan perawat yang akan mengganti seprei (pada klien yang toleransi dengan kegiatan ini)
6. Memberikan aktifitas pertama (latihan pertama) pada klien yang tirah baring
7. Memindahkan pasien untuk pemeriksaan diagnostik

C. Alat
Kursi roda

D. Langkah
1. Cuci tangan
2. Ucapkan salam kepada pasien
3. Jelaskan tindakan yang akan dilakukan pada klien
4. Kaji kondisi klien
5. Bantu klien keposis iduduk di tepi tempat tidur. Buat posisi kursi pada sudut 45  derajat terhadap tempat tidur, yakinkan bahwa kurisi ini dalam posisi terkunci
6. Pasang sabuk pemindahan bila perlu, sesuai kebijakan lembaga
7. Yakinkan bahwa klien menggunakan sepatu yang satabil dan anti slip
8. Regangkan kedua kaki anda
9. Fleksikan panggul dan lutut anda, sejajarkan lutut anda dengan klien
10. Pegang sabuk pemindahan dari bawah atau gapai melalui aksila klien dan tempatkan tangan pada skapula klien
11. Angkat klien sampai berdiri pada hitungan 3 sambil meluruskan panggul andan dan kaki, pertahankan lutut agak fleksi
12. Pertahankan stabilitas kaki yang lemah atau sejajarkan dengan lutut anda
13. Berporos pada kaki yang lebih jauh dari kursi, pindahkan klien secara langsung ke depan kursi
14. Instruksikan klien untuk menggunakan penyangga tangan pada kursi untuk menyokong
15. Fleksikan panggul anda dan lutut saat menurunkan klien ke kursi roda
16. Kaji klien untuk kesejajarn yang tepat untuk posisi duduk
17. Posisikan klien pada posisi yang dipilih
18. Observasi klien untuk menentukan respon terhadap pemindahan.Observasi terhadap kesejajaran tubuh yang tepat dan adanya titik tekan.
19. Tutup salam sebelum meninggalkan klien setelah selesai melakukan tindakan
20. Cuci tangan
21. Catat prosedur dalam catatan keperawatan klien.

2. Memindahkan Pasien dari Tempat Tidur ke brankart
A. Pengertian
Adalah memindahkan pasien yang mengalami ketidakmampuan, keterbatasan, tidak boleh melakukan sendiri,  atau tidak sadar dari tempat tidur ke brankar yang dilakukan oleh dua atau tiga orang perawat.

B. Tujuan     
Memindahkan pasien antar ruangan untuk tujuan tertentu (misalnya pemeriksaan diagnostik, pindah ruangan, dll).

C. Alat dan Bahan
1. Brankart
2. Bantal bila perlu

D. Prosedur
1. Ikuti protokol standar
2. Atur brankar dalam posisi terkunci dengan sudut 90 derajat terhadap tempat tidur
3. Dua atau tiga orang perawat menghadap ke tempat tidur/pasien
4. Silangkan tangan pasien ke depan dada
5. Tekuk lutut anda , kemudian masukkan tangan anda ke bawah tubuh pasien
6. Perawat pertama meletakkan tangan dibawah leher/bahu dan bawah pinggang, perawat kedua meletakkan tangan di bawah pinggang dan panggul pasien, sedangkan perawat ketiga  meletakkan tangan dibawah pinggul dan kaki.
7. Pada hitungan ketiga, angkat pasien bersama-sama dan pindahkan ke brankar
8. Atur posisi pasien, dan pasang pengaman.
9. Lengkapi akhir protocol

E. Pelaksanaan
1. Naikkan posisi tempat tidur sampai lebih tinggi dari brankar,
2. Posisikan pasien di tepi tempat tidur, tutupi dengan selimut untuk kenyamanan dan privacy,
3. Minta pasien untuk memfleksikan(nunduk) leher jika memungkinkan dan meletakkan kedua tangan menyilang di atas dada,
4. Lakukan persiapan untuk mengangkat pasien. Perawat pertama meletakkan kedua tangan di bawah bagian dada dan leher, perawat kedua di bawah pinggul, dan perawat ketiga di bawah kaki pasien,
5. Condongkan tubuh kedepan, fleksikan pinggul, lutut dan pergelangan kaki. Perawat pertama memberikan instruksi kemudian angkat pasien secara bersama-sama dari tempat tidur dan pindahkan ke brankar,
6. Buat pasien merasa nyaman dan angkat pagar pengaman brangkar atau kencangkan sabuk pengaman melintang di atas tubuh pasien.



DAFTAR PUSTAKA

1. Azis Alimul Hidayat. 2004. Kebutuhan Dasar Manusia. Jakarta: Buku Kedokteran
Perry, Peterson, Potter; Buku Saku Keterampilan dan Prosedur Dasar
DiposkanolehLaaMiLiiee, di 08:09
http://milieline.blogspot.com/2011/04/kdm-ii-memindahkan-pasien-ke-kursi-roda.html diakses pada tanggal 29 Maret 2019pukul 07:47,
2. http://skepalir2010.blogspot.com/2011/10/memindahkan-pasien-dari-tempat-tidur-ke.html diakses pada tanggal 28 Maret 2019 pukul 11:07,
3. http://smkkesehatansumbawabarat2.blogspot.com/2010/10/memindahkan-pasien-dari-tempat-tidur-ke_251.html  diaksespadatanggal27 Maret 2019 pukul 17:52